母乳喂养具有其他方式无法替代的优越性， 然而不少女性产后却面临奶水不够的困惑。 吉林市专业催乳师表示妈妈们可以试试食用以下几种素食。
    1.吃大豆及豆制品：钙、铁是宝宝成长中重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。
    2.喝原味蔬菜汤：原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西蓝花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖宫产次日)即喝，有极佳催奶作用，以后保证每天不少于两次。
    3.多吃坚果类食物：
    坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈妈将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉，如杏仁粉，就是很好的催奶食物。