有些孩子食量很大，每顿两碗米饭还喊饿，但一检查却发现缺乏这样那样的营养素。而有的孩子平时吃得不多，长得瘦瘦小小的，但却是健健康康啥都不缺。这就证明了孩子营养不良，并不是由于吃得少。那到底怎样才能知道孩子缺什么营养？除了去医院查微量元素等等医学检测方法，其实妈妈可以简单地通过孩子的日常表现，一分钟就能检测出孩子是否缺营养。下面爱贝佳吉林市月嫂中心以孩子们易缺乏的五种营养素——钙、铁、锌、维生素C、B族维生素来说明。

缺钙

    1、情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣。2、不容易入睡，在睡眠中常常容易惊醒。3、汗多，即使天气不是很热，也很容易出汗。4、表情少，甚至略显呆滞，动作和语言发展比同龄人明显落后。5、厌食、偏食。因为人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振。6、常出湿疹，多见于头顶、面部、耳后等部位。7、出现鸡胸、驼背的症状，这时孩子缺钙已非常严重，一定要引起重视。

缺铁

    1、面色、手掌苍白或苍黄，口唇、口腔黏膜也会逐渐变白或变黄。2、过于安静，不爱活动，常常显得精神不振、疲乏无力。3、表情变少，很少微笑。这是因为孩子的表情也与体内很多营养成分含量息息相关。4、食欲不振，食量明显比同龄人小。5、注意力不集中，反应较慢。6、免疫力低下，常容易出现腹泻、头晕、眼前发黑等症状。

缺锌

    1、食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的还是还会表示没有饥饿感。2、爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。3、生长发育迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。5、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。6、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。7、出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。

缺维生素C

    1、经常性牙龈出血，皮肤受到轻微挤压时可出现散在出血点，受到碰撞或受压后易出现瘀斑。2、面色苍白。因为维生素C不足可影响铁的吸收，从而导致贫血。3、常感觉疲倦乏力、精神不振、易烦躁。4、由于缺乏维生素C的孩子胶原合成障碍，一旦身上有伤口，往往不容易愈合。5、抵抗力差，容易患呼吸道感染。6、毛发干枯，易折断。

缺B族维生素

    1、情绪喜怒无常，脾气变差。2、容易患口角炎、皮炎、结膜炎等，嘴角处经常发白，甚至糜烂，口唇干裂，舌头红肿。3、常出现疲倦乏力、头痛、眩晕等症状。4、皮肤苍白、手脚冰冷。